"Центр психолого-педагогической, медицинской и
социальной помощи"

Изоляция это не выходные, находясь дома, у нас сохраняются наши обязанности и ответственность как у работников. Неизвестно, сколько по времени продлится карантин, но он закончится, и возвращаться в обычный режим будет крайне сложно, если сейчас не организовать свою жизнь максимально эффективно.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ограничения, которые накладывает самоизоляция на привычную жизнь:   

1. Закрытое пространство квартиры, дома.
2. Наличие на общей территории всех членов семьи одновременно.
3. Увеличенная нагрузка на приготовление пищи, и уборку помещения.
4. Необходимость организации пространства каждого для возможности работы, учебы, игры, отдыха и др.
5. Ограничение движения внутри пространства.
6. Индивидуальное эмоциональное состояние каждого члена семьи.
7. Общий эмоциональный фон внутри семьи.
8. Наличие большого количества вынужденного свободного времени с ограниченным количеством дел, которыми можно заняться.

Независимо как была устроена жизнь семьи до самоизоляции, эта новая сложная ситуация скорее всего спровоцирует конфликты. Если в семье есть не договоренности, обиды, скрытые конфликты, при такой атмосфере работа, помогает избегать решения давно назревших проблем, сейчас же подобная вынужденная изоляция может сработать как детонатор, и превратить совместное проживание в хаос.

Как помочь семье пережить режим самоизоляции мирно

Новая ситуация - новые договоренности! Это как действия в ситуации ЧС (чрезвычайных ситуаций). Все ранние договоренности не действуют, надо переходить на новый режим работы. И если раньше у вас этих договоренностей не было, то сейчас самое время начать пробовать жить по-новому. Проведите семейный совет со всеми членами семьи. Примите совместное решение, как вы будете жить все вместе это время.

 

Особо важно уделить внимание трем аспектам при организации жизни в период самоизоляции: время, режим и пространство.

• Время. Поделите время на общее и индивидуальное, с уважением к границам, интересам и правом проводить часть времени, так как хочется каждому. Выделите время для детей, игр, совместных просмотров, обсуждений, а так же время для себя: хобби, полежать в тишине, побыть одним или пообщаться с друзьями и др.
  
  
• Режим. Все планируйте совместно. Когда работа, когда уборка, когда отдых. Только при планировании можно учесть такие нюансы, как активные игры с детьми, которые могут мешать партнеру участвовать в важном совещании по скайпу или др. Распределите обязанности по дням неделям, или времени суток, назначьте дежурных по дням, и зонам ответственности (уборка на кухне, готовка, порядок в комнатах и др.).
  
  
• Пространство. Каждому члену семьи следует организовать индивидуальное рабочее пространство. Несмотря на то, что мы все социальные существа, нам все равно понадобиться время (у всех в разной степени), чтобы побыть одним. Пусть это время будет учтено в общесемейном графике у каждого члена семьи, и все относятся к нему с уважением. Так же важно выделить и обозначить виртуальное пространство для детей и взрослых. Кроме оборудования независимых друг от друга рабочих мест, следует подумать и о месте для совместного отдыха.

 

Делитесь ответственностью, и обязанностями. Посильное участие каждого члена семьи в меру их возможностей и способностей в общих обязанностях дома. Подключайте больше ваших детей и партнеров в домашние обязанности, так как нагрузка увеличивается.

Придумывайте общие игры и приятное времяпрепровождение, где можно совместно выпустить пар. Он будет накапливаться все равно. Для этого подойдет - игра подушками, детскими пистолетами с мягкими пульками, компьютерные игры с драками, настольные игры с выполнением смешных заданий. Смех отлично снимает напряжение, только не переходите на личности и сарказм по отношению друг к другу. Будьте бережны!

И самое главное: оказавшись всей семьей на одной территории, не забывайте заботиться о близких. А для этого нужно уметь договариваться и уступать друг другу.

 

Используемая и рекомендуемая литература:
1.Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении: советы психолога. /Московский государственный психолога-педагогический университет [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://mgppu.ru/news/7462 (дата обращения: 11.04.20).
2.Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период объявленной эпидемии //Московский государственный психолога-педагогический университет [Электронный ресурс]. Режим доступа :https://mgppu.ru/news/7462 (дата обращения: 10.04.20).

Материал подготовила педагог-психолог МБУ ДО г. Мурманска ППМС-Центра Игнашова К.А.