"Центр психолого-педагогической, медицинской и
социальной помощи"

Уважаемые родители выпускников! Вам предстоит пройти экзаменационные испытания: может быть это «великий и ужасный» ЕГЭ или ОГЭ, дальнейшее поступление в желанный ВУЗ или колледж. Это время связано с эмоциональными нагрузками, как у родителей, так и у детей, иногда возникает состояние на грани истерии. В топку истерики летят деньги, время, здоровье, а самое грустное – отношения в семье. Но невозможно все время жить в напряжении. И тогда дети защищаются от этого – саботажем, равнодушием, грубостью и болезнями. И, конечно, они очень боятся.

Почему дети так боятся?

• • • • • • • Стресс ответственности перед родителями и школой.
            • Сомнения в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, в концентрации и распределении внимания.
            • Сомнение в полноте и прочности знаний.
            • Стресс незнакомой ситуации.
            • Психофизические и личностные особенности: тревожность, астеничность, неуверенность в себе.

Но есть важнейший постулат теории привязанности: «Развитие происходит из точки покоя».

Дети растут не потому что мы их тянем за уши. Они растут, потому что мы заботимся о них, кормим, любим. Когда ребенок маленький – мама и папа рядом, можно спокойно узнавать мир и учиться чему-то новому. А когда он уже вырос, его задачи усложнились. Но он по-прежнему нуждается в эмоциональной безопасности и в маме и папе рядом. Когда его запугивают, обвиняют, кричат на него, все его душевные силы тратятся на отпор. В такие моменты дети не учатся, не узнают и не понимают ничего нового.

Хотите, чтобы ваш ребенок лучше сдал экзамены? Оградите его от своей тревоги, от тревоги, навязываемой окружающими. Прежде всего, успокойтесь сами, ведь дети чувствуют ваше состояние и отношение, даже если вы вслух «ничего такого не говорите». Создайте точку покоя для себя и своего ребёнка.

 

Мы можем предположить, с чем связана родительская тревога:

• Ориентация на общественное мнение (другие родители, учителя, коллеги, бабушки-дедушки, друзья).
• Потеря года, если не пересдал осенью.
• Армия в возможной перспективе.
• Личные нереализованные потребности родителей, направленные детям разочарование-гнев.
• Страх, что не получит престижную профессию.

Что же делать со своей тревогой?

Прежде всего:

1. Осознать свои чувства и чувства ребенка, понять, чем вызвано то или иное поведение подростка. Помимо страхов и тревог, которые он испытывает, на его состояние влияют следующие особенности возраста:

• • Неустойчивость гормонального фона;
  • Полярность самооценки: от ситуации «ничего не могу, ничего не знаю, я тупой» до состояния ощущения всемогущества;
  • Недостаточность жизненного опыта;
  • Демонстративность: несоответствие поведенческих реакций внутреннему состоянию (бравада, агрессия, равнодушие, отстраненность).

2. Находить пространства, где можно разместить тревогу: психолог, друзья, увлечения.

3. Использовать различные способы отреагирования эмоций, например:

• • дневник эмоций (описание переживаемых эмоций, мыслей и действий на регулярной основе)
  • техника «Моя история об экзамене»: составьте 10 ассоциаций об экзамене, далее напишите по ним детективный или юмористический рассказ (можно использовать как родителю, так и ребенку).

 

Теперь можно перейти к разговору о том, какими способами можно поддержать ребенка или, наоборот, усугубить его эмоциональное и физическое состояние:

Неэффективная стратегия	Эффективная стратегия
Навязывание стандартов Негативные послания Угрозы Сравнение со сверстниками Стимулирование соперничества со сверстниками Гиперопека и гиперконтроль Обесценивание способностей и завышенные ожидания	Вера в ребёнка Подчеркивание сильных сторон с опорой на прошлый опыт Дома обстановка дружелюбия и уважения Готовность родителя к обсуждению разных сценариев развития событий Проявления любви (объятия, прикосновения, контакт глаз) Готовность к запрашиваемому сотрудничеству

 

Лайфхаки для подростков и родителей

Добрые записки (делают родители)

Трудно оставаться несчастным, когда улыбаешься. Можно написать на открытках или стикерах добрые пожелания, шутки, ободряющие слова и вдохновляющие цитаты. Стоит разложить их в квартире на видных местах: на подоконнике, у зеркала, в шкафу, между страницами учебника, прикрепить магнитами к холодильнику. Они будут попадаться на глаза внезапно — и радовать, придавать уверенность в себе.

«Тревожная» коробка

Чем дольше человек думает о том, что его беспокоит, тем навязчивее становятся тревожные мысли. Есть простой способ уменьшить отрицательное воздействие мелочей, которые не дают покоя: отправить их «на хранение». Нужно описать все свои тревоги на листке бумаги и положить его в специальную «тревожную» коробку. После экзамена можно перечитать заметки и выбросить. Скорее всего, страшные ожидания не оправдаются, все будет совсем по-другому.

Дневник благодарности

Этот старый способ подходит людям всех возрастов. Каждый вечер нужно выписывать в специальный блокнот хотя бы 3, а лучше 5 или 10 пунктов, за которые можно поблагодарить прошедший день. Добрый разговор с родителями, эффективное занятие с репетитором, успешно выученный параграф из учебника, закрепленное умение, встреча с друзьями — можно перечислять все, что порадовало.

Уважаемые родители, помните о том, наше родительское дело – дать поддержку ребенку для собственного выбора пути.

Надо просто поверить, что, так или иначе, ни как все, может, довольно необычным способом, но ваш ребенок свое место в жизни найдет, и это будет место достойное, дающее ему самоуважение и радость успеха.

 

Литература:
Л. Петрановская «Что делать, если ждёт экзамен?». –Москва: АСТ, 2013.

Материал подготовили педагоги-психологи МБУ ДО г. Мурманска ППМС-Центра: Барашкова Наталья Александровна, Худынцева Юлия Альбертовна