"Центр психолого-педагогической, медицинской и
социальной помощи"

Какой родитель не мечтает о том, чтобы его ребенок вырос успешным, быстро решал свои жизненные задачи, хорошо ориентировался в изменяющемся мире? Психологическая устойчивость – это «оснащение ребенка», которое позволяет ему актуализировать жизненную успешность.

Какие же черты у психологически устойчивых детей?

• • • • • • • Им свойственна «психологическая гибкость»: особое качество, не подавлять свои эмоции, но и не действовать очень жестко.
            • Способность эффективно решать проблемы.
            • Они не боятся неудач, быстро корректируют свои цели.
            • Они способны быстро восстанавливать душевные и физические силы.
            • Они смело открываются для мира, раскрывают свои возможности.
            • Они умеют работать над собой.

Работая с психологической устойчивостью, родители должны охватывать три направления: формирование позитивного мышления, обучение эмоциональной саморегуляции, демонстрировать собственные примеры эффективного поведения.

Формирование позитивного мышления

Ученые выяснили, что, при пессимизме, в организме человека происходят негативные изменения. Они приводят к повышенной тревожности и страхам.

• Следите за той информацией, в которую погружен Ваш ребенок (фильмы, мультики, социальные сети)

В моей практике встречаются дети, которые повышено чувствительны, эмоциональны, с богатой фантазией, художественного склада личности. Таким детям особенно противопоказаны фильмы ужасов, рассказы о негативных событиях, «страшилки».

• Устраивайте семейный прогулки. Заряжайтесь вместе с ребенком в парках аттракционов, на батутах, на велосипедных прогулках.

Такое времяпрепровождение прекрасная альтернатива гаджетам и социальным сетям. Это сближает семью, выстраивает крепкие эмоциональные связи.

• Хвалите ребенка, делайте ему комплименты, расскажите, как вы им гордитесь.
• Используйте самопохвалу – это научит вашего малыша поддерживать себя в трудные моменты.

Если вы начинаете какое-то новое дело, собираетесь участвовать в конкурсе обязательно проговаривайте вслух: «У меня все получится». Ребенок будет слышать ваш уверенный голос, и перенимать подобный шаблон поведения.

• Обратите внимания на собственный настрой утром, когда выходите из дома: что вы говорите? Что замечаете в первую очередь?
• Когда ребенок подрастет, расскажите ему про аффирмации. Это позитивные фразы, которые нужно повторять регулярно. Программируя свое подсознание на определенную мысль.

Благодаря оптимистичному настрою, вы положительно повлияете не только на ребенка, но и на самого себя!

Развитие саморегуляции у ребенка

Дети лучше учатся принимать взвешенные решения, когда их родители склонны к самоанализу и обдумыванию своих поступков. Научите ребенка анализировать свое поведение и эмоции. Лучшим способом развить у ребенка навыки саморегуляции являются поддержка родителей и теплая семейная атмосфера.

Как можно развивать эти навыки самостоятельно?

1. Применять дыхательные практики

Упражнения на дыхание помогут детям сконцентрироваться, успокоиться или взбодриться. Научите ребёнка в стрессовой ситуации сосредотачиваться на дыхании. Для этого пусть считает «про себя»: вдох на 4 счёта и выдох на 4 счёта — это будет один дыхательный цикл, который нужно повторить хотя бы 5–7 раз. Когда ребёнок сможет концентрироваться на дыхании в спокойном состоянии, попросите его «подышать», когда он волнуется.

2. Дать агрессии выход в движении

Гнев - это источник энергии. Чтобы его выпустить, можно бегать, отжиматься, махать руками, приседать, рвать бумагу и т.д. Если для движения нет пространства, поможет просто сжимать и разжимать кулаки, напрягать и расслаблять мышцы рук или ног.

3. Взять паузу

Справиться со злостью гораздо проще в самом начале, когда эмоциональная реакция только начинает разворачиваться. Агрессия обрушивается на человека как лавина, и справиться с ней в конце будет гораздо сложнее. Важно уметь выйти из ситуации, если это возможно, в самом начале: прекратить разговор, уйти в другое помещение. После этого стоит подождать 10–15 минут, посмотреть на себя и ситуацию со стороны, подышать и размяться.

4. Рисовать картинки в уме

Чтобы справиться с грустью и волнением, нужно в красках и деталях представить себе приятную ситуацию или значимых людей, которые тебя поддерживают. Ребёнок может вспомнить или придумать — увидеть и услышать — такие ситуации и места, в которых ему очень спокойно и радостно, где он чувствует себя уверенно. Затем — выбрать, кто из близких людей мог бы помочь в сложной ситуации. Представить, что бы они могли сказать и как поддержать.

Используя эти и подобные упражнения, можно существенно повысить уровень саморегуляции ребенка. Как только ребенок научится регулировать свои действия самостоятельно, его успехи станут несоизмеримо лучше.
Работая с психологической устойчивостью, родители развивают успешность ребенка в будущем, помогают ему достичь высоких социальных и личностных результатов.

 

Используемая литература
1. Дубровина И.В. Психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы / Под ред. И. В. Дубровиной. 4-е изд. Екатеринбург: Деловая книга, 2014 – 184 с.
2. Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребенком. Как? / Ю.Б. Гиппенрейтер – Москва: АСТ, Астрель, Харвест, 2008 г.

Материал подготовила педагог-психолог МБУ ДО г. Мурманска ППМС-Центра Лутовинова Наталья Валентиновна