"Центр психолого-педагогической, медицинской и
социальной помощи"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если ты пришёл с работы
Весь уставший, сильно злой.
Срочно дай понять ребёнку
Как тяжёл был этот день.
Накричи скорей погромче,
Чтоб плохой день был у всех!

Чёй-то он такой довольный,
И уроки все уж сделал?
Зададим вопрос контрольный
Про оценки в дневнике…

Нам ведь очень нужен повод
Покричать погромче, топать.
Для того ведь и рожали
Наших столь любимых чад,
Чтобы слушали, внимали,
Голову не поднимали,
Ничего не отвечали,
Когда старший говорит.

У родителей заботы:
Быт, дом, дети и работа,
А нахальные детишки,
И девчонки, и мальчишки
Помогать совсем не рвутся,
В общем, время встрепенуться,
Ведь на крики мамы только
Реагируют они.

Утром в школу собирая,
Не забудь с криком поднять,
Чтоб с тревоги день начался,
Чтоб дитё не расслаблялся,
Чтоб потом не удивлялся
От чего устала мать.

От эмоций, что родитель
За неделю испытает,
Очень сильно всё зависит
Гнев и злость всё нарастают...
Вымещать их очень нужно!
Дети лучше всякой "груши"
Поорешь - и вот уж лучше,
Мама снова добродушна.

Если вдруг у вас сомнения
Можно ли столько кричать?
Не придайте им значения.
Вы родитель - значит прав!

В данном стихотворении спряталась всего одна тема, зато большая, сложная и многогранная – эмоционально нестабильный родитель: почему это опасно не только для детей, но и для родителей.

Эмоционально нестабильный родитель – это человек, который не способен контролировать свои эмоции и часто проявляет их непредсказуемо и чрезмерно ярко. Такое поведение может серьезно навредить психологическому развитию ребенка. Однако, мы также обратим внимание, что это маркер, по которому можно отследить своё состояние, а именно вовремя заметить эмоциональное выгорание родителя – предпринять меры и сохранить своё психическое здоровье.

Для начала определим основные признаки эмоционально нестабильного родителя:

• Резкие перепады настроения
• Склонность к эмоциональным вспышкам
• Непредсказуемость реакций
• Импульсивность в поведении
• Склонность к эмоциональному шантажу

Если вы обнаружили у себя по крайней мере 3 из 5 признаков, значит вам обязательно стоит ознакомиться с нашими рекомендациями, которые мы приведем ниже. Но не менее важно понимать, как состояние эмоционально нестабильного (выгоревшего) родителя влияет на детей:

• Эмоциональное одиночество: ребенок не может рассчитывать на стабильную эмоциональную поддержку, что приводит к чувству изоляции и недоверия к миру.
• Подавление собственных чувств: дети учатся скрывать свои переживания, так как не знают, какой отклик получат от родителя. Это может привести к подавлению эмоций и проблемам с их выражением во взрослой жизни.
• Постоянное напряжение: ребенок живет в состоянии тревоги, пытаясь предугадать настроение родителя и избежать его негативных реакций.
• Формирование зависимого поведения: дети становятся “эмоциональными локаторами”, постоянно отслеживая настроение окружающих и пытаясь угодить им, чтобы обеспечить себе безопасность.
• Проблемы с самооценкой: постоянные эмоциональные вспышки родителя могут привести к формированию низкой самооценки и неуверенности в себе.

Последствия для взрослой жизни:

• Склонность к созависимости
• Трудности в построении здоровых отношений
• Проблемы с выражением собственных эмоций
• Повышенная тревожность
• Сложности с принятием решений

 Как помочь ребенку:

• Обеспечить стабильную эмоциональную поддержку
• Создать безопасную атмосферу для выражения чувств
• Научить ребенка здоровым способам справляться со стрессом
• При необходимости обратиться к специалисту

Эмоциональная нестабильность родителей часто становится серьезной проблемой в современном обществе. Это состояние развивается под влиянием множества факторов.

• Социальные сети создают идеализированный образ “суперродителя”, к которому многие стремятся, несмотря на объективные трудности. К этому добавляются финансовые проблемы, усталость от работы и низкое социально-экономическое положение. Все эти внесемейные факторы создают серьезный фундамент для развития эмоционального напряжения.
• Внутрисемейные проблемы также играют значительную роль. Развод, конфликты между супругами, воспитание в одиночку – все это существенно увеличивает риск развития эмоциональной нестабильности. Недостаточные знания в области воспитания и слабая эмоциональная связь с ребенком только усугубляют ситуацию. Личностные особенности родителя, такие как тревожность, неуверенность, мнительность и инфантильность, становятся дополнительными триггерами для развития нестабильности.
• Детские факторы часто становятся катализатором эмоционального напряжения. Поведенческие отклонения, гиперактивность, дефицит внимания, физические и психические заболевания ребенка создают дополнительные трудности в воспитании. “Трудное” поведение детей, проявляющееся в непослушании и сниженной обучаемости, усиливает стресс родителей.
• Механизм развития эмоциональной нестабильности запускается, когда родитель сталкивается с трудностями в воспитании. В ответ на стрессовые ситуации организм вырабатывает гормоны, мобилизуя его к действию. Однако в современном обществе родители редко могут реализовать физическую активность, поэтому напряжение накапливается. Это приводит к появлению физических симптомов: головных болей, усталости, нарушений сна.

Эмоциональное состояние родителя постепенно ухудшается, что проявляется в постоянной усталости и раздражении. Появляются чувства вины и беспокойства, которые могут перерасти в негативные эмоции, направленные на ребенка. Родитель может начать воспринимать себя как “плохого родителя”, что еще больше усугубляет ситуацию. Возникают сложности в повседневной жизни, ухудшаются семейные отношения.

Важно понимать, что эмоциональная нестабильность – это не признак плохой родительской компетенции, а естественная реакция на стресс, требующая внимания и коррекции.

Эмоциональное состояние родителя напрямую влияет на психологическое здоровье ребенка. Стабильность и предсказуемость в родительском поведении – залог здорового эмоционального развития ребенка. Обратим внимание, что при инструктаже при перелетах стюарды всегда говорят: «Наденьте маску с кислородом сначала на себя и только затем на ребенка». Поэтому прежде всего, для того, чтобы помочь ребенку расти и взрослеть в комфортной среде – необходимо помочь себе!

Как справиться с эмоциональным выгоранием и сохранить психическое здоровье:

1. Организация отдыха и сна
   • Регулярно берите выходные и отпуска
   • Планируйте время для отдыха и восстановления
2. Принятие помощи
   • Не стесняйтесь просить близких о помощи с ребенком
   • Делегируйте домашние дела
   • Привлекайте родственников к уходу за детьми
   • Используйте помощь профессионалов (няни, репетиторы)
3. Работа с самооценкой
   • Примите, что никто не идеален
   • Относитесь к себе снисходительно
   • Прекратите самобичевание
   • Фокусируйтесь на своих достижениях
4. Управление временем
   • Отложите второстепенные дела
   • Сосредоточьтесь на главном
   • Расставляйте приоритеты
   • Учитесь говорить “нет”
5. Работа с эмоциями
   • Учитесь распознавать свои эмоции
   • Найдите способы снятия стресса
   • Практикуйте техники релаксации
   • Ведите дневник эмоций
6. Создание баланса
   • Найдите золотую середину между заботой о себе и детях
   • Не чувствуйте вину за личные удовольствия
   • Уделяйте время семье и себе
   • Поддерживайте здоровые границы
7. Профессиональная помощь
   • При необходимости обратитесь к психологу, пройдите консультацию
   • Участвуйте в групповых тренингах
   • Изучайте литературу по самопомощи

 

Помните: забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для качественного выполнения родительских обязанностей. Дети нуждаются в эмоционально стабильных родителях, способных дать им любовь, поддержку и правильное воспитание.

Регулярно возвращайтесь к этим рекомендациям и выбирайте те, которые подходят именно вам. Помните, что профилактика эмоционального выгорания гораздо эффективнее, чем борьба с его последствиями.

 

Литература:
1. Книга «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» (Авторы: коллектив психологов и родителей).
2. «Экстремальное материнство. Счастливая жизнь с трудным ребенком». Ирина Лукьянова
3. «Взрывной ребенок. Новый подход к пониманию и воспитанию легко раздражимых, хронически несговорчивых детей». Росс В. Грин
4. «Синдром эмоционального выгорания у родителей» Пилипенко А.Е. https://www.b17.ru/article/402394/
5. «Нет сил на сочувствие: неизведанная сторона родительского выгорания». Журнал для родителей (НЭН). https://n-e-n.ru/nostrenght/

Материал подготовлен педагогами-психологами МБУ ДО г. Мурманска ППМС-Центра: Полуяновой М. П., Полуяновм М. В.